waga jajka

[...] i po południu tylko mono a więc coś o mnie się przyda Nazywam się Damian i mam 17lat (1994rok) ćwiczę około 2lat (w tym czasie miałęm parę ładnych przerw przez kontuzję), waga:~70kg przy wzroście 185 Wymiary: obwod ramienia:39,5cm lewego 38,9cm obwód klatki na spięciu 114cm obwód w pasie 76cm Planowana dieta: I Śniadanie: - 90 g (pełna [...]

Witam! Mam do was prośbę o sprawdzenie mojej diety podanie ewentualnie zamienników, opinie i sugestie mile widziane ;) Waga: 64 Wzrost: 184 Trening siłowy: 3 razy w tygodniu Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowani Kalorie 3000 Kcal Białko 126g / 2g Tłuszcze 126g / 2g Węglowodany 334g / 5,3g Dieta: 1 Posiłek -Musli 100g [...]

Witam! To mój pierwszy post więc siema wszystkim :) A więc tak, kiedyś ćwiczyłem na siłowni u kumpla przez rok z 2 miesięczną przerwą, była to czysta zabawa, bez diety, ciągle ten sam trening na atlasie i ławeczce, nie regularne treningi itd. Choć efekty nawet były, zamieszczę foto http://img58.imageshack.us/img58/7773/07122007004.jpg Było dobrze [...]

[...] po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala mi ten głupi ból w nodze. Moje dane 163cm wzrostu 56kg wagi (tragedia) Tylko nie wiem czy to jest moja prawdziwa waga bo jeszcze miesiac temu miałam 53kg na wadze u lekarza wiec ta moja waga jest chyba popsuta ) Dietka: - 1 posiłek- 2 całe smazone jajka na teflonie (bez tłuszczu) - 2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 142 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mogę nie jeść cały dzień ale wieczorem wciągam jak [...]

Waga 65 kg Wzrost 183cm 7:00 Mleko Platki Owsiane 2 Gotowane Jajka Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 100g Pestki Dyni lub orzechy 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz Papryka w smietanie Oliwa 16:00 Ryz Filet z piersi kurczaka Pomidor w [...]

[...] obiad (czyli to co po prostu zrobili w domu) kolacja: kurczak (~120g) i ryz (100g) kolacja 2: 3-4 jajka Patrząc na to to "dieta" biedna ale przez 2 miesiące na czymś takim waga szła nawet ~1,5kg/tydzień ale przez ostatni miesiąc nic nie idzie a przestało iść z tygodnia na tydzień. Jakby dieta miała być niewystarczająca to spodziewałbym się, że [...]

Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]

Witam. Ułożyłem taką dietę, proszę o korektę :). Dodam, że do tej pory moją dietą było ograniczenie się do zdrowszej żywności co pozwoliło mi z 83kg zjechać na 74kg i waga cały czas trzyma się w tym przedziale (+ - 1kg). Nie liczyłem kalorii, jadłem byle by się najeść. Piłem napoje słodzone i 3 razy w tygodniu alkohol (łącznie jakieś 15-20 piw [...]

O mnie Siemka! Mam na imię Filip. Mam 15 lat (rocznikowo 16. Poza treningiem siłowym gram w kosza. Trenuje z przerwami od połowy lipca jednak teraz chce się zabrać na poważnie. Moim celem jest masa. Chciałbym do końca marca dobić do 90 kg (niecałe 8 kg). Diety SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej [...]

WIEK 24 LATA WAGA 82 WZROST 182 BF OK 15 BIC 36 PAS 86 UDO 62 WYNIKI SIŁOWE WL 120X1 MC 100X8 WIOSLO HANTLA 40X8 Wracam właśnie do treningów po operacji usniecia żylaków nogi. Niestety osttanie 3 tygodnie leżenia i nic nie robienia sprawily ze po niezłej formie niewiele zostało. Waga pokazuje podobna wartość jak przed przerwa ale wyglad sylwetki [...]

Witam wiek 17 lat waga 70 kg wzrost 182 Oto moja dieta 7 00 2 jajka + płatki owsiane z mlekiem + łyzka miodu i lyzka oliwy 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy + jajko 13 15 warzywa + ser biały + oliwa + ryż + pomidor 14 57ryz brazawy + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening odrazu [...]

Witam Was. Już u Was byłam kilka ładnych lat temu i szybko odpusciłam. Głównie dlatego, że nie dawałam rady zjadać porcji. Ale nie ma co się tłumaczyć. Wracam do Was jak syn marnotrawny. Wydaje mi się, że musiałam do tego dojrzeć. Teraz przynajmniej sama po sobie wiem, że ćwiczenia siłowe pomagają, jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co [...]

Hej. Postanowiłem założyć nowego posta za namową paru użytkowników. Tym razem suplementem mającym pomóc mi w redukcji jest thermal pro. W tej chwili mój poziom bf to 19% z wagą 92 kilo a plan minimum zakłada spadek do 85 kilo wagi przy jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I [...]

Na sam początek pare informacji o mnie: Wiek: 17 Wzorst: 184cm Waga: 69kg Na siłownie chodzę od paru lat. Długo ćwiczyłem po prostu dla sprawności fizycznej. Teraz chciałbym poćwiczyć aby ,,coś dało'' Poczytałem troszkę i ułożyłem a raczej przepisałem trening z jakiegoś arta. Chciałbym abyście mi doradzili lub ew poprawili błędy ażeby trening [...]

Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]

Prosze o ocene mojej diety. Po konsultacjach zalozylem temat nr 2. Moje parametry to : * wzrost: 180cm. * waga: 63kg. * wiek: 17 lat * Typ: Ektomorfik. * Cel: Masa Zapotrzebowanie Kaloryczne: * BMR: (9.99 x 63kg. = 630) + (6.25 x 180cm. = 1125) - (4.92 x 17 = 83) + 5. BMR: 1677 Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną: * TEA: +/- = 250 * [...]

Witajcie! Od dawna czytalem posty na tym forum lecz to wlasnie dzisiaj postanowilem zalozyc konto :D i pisze oto z takim problemem, mam 17lat wzrost 187 waga 70kg rodzaj budowy ciala ektomorficzna. Na silownie zapisalem sie od wrzesnia b.r trener mi ustalil plan itp no wiec tak na poczatku masa ciala 74kg i 18.6% tluszczu po 1.5msc treningu masa [...]

Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat Wzrost: [...]

[...] (25g) + oliwa lub - jakas ryba w sosie pomidorowym + oliwa lub - 2 gotowane jajka + kanapka z poledwica przed spaniem: - samo bialko (25g) Staram sie tak od 3 tygodni i waga totalnie ani drgnie :/ Tluszczy na brzuchu od cholery, w spodnie zadne sie nie mieszcze, cisna mnie w brzuch, wygladam generalnie tragicznie. Przed "zapuszczeniem sie" [...]